ヘルシー石川です。最近はソウル弾丸旅にいったり 友達と飲んだり飲んだり飲んだりで ヘルシー活動あんまりしてません、ごめんなさい。お昼にカリフラワーライスのチャーハン作ったけど 見た目悪すぎてのせられるレベルじゃなかった きょうは新しいネイル し…

こんばんは。ヘルシー石川です。 きょうは、 理系美容家かおり（理系美容家かおりのキレイになる美容科学）との共同開催で、 ダイエットセミナーを開催しました☆ ダイエット＝生活習慣、無理しない！ わたしとかおりは、飲むのも食べるのも大好き。 そんな私…

きょうは8時から16時までTBS NEWSの担当だったので 4時に起きてトレーニング！ 眠気に負けないように お気に入りの靴下をはいていきました。 今日のトレーニングコーデ Instagramなどで話題のクリエイター、 パントビスコさんのキャラクター「ぺろち」の 刺…

まだジム通ってるの？と言われますが… 通ってますよ☺️❤️ ただ、寒いしお腹の肉が気になって 写真とかもとってないしで SNSに載せてないだけ (もともとそんなに写真すきではない)きょうは、いつもの筋トレのメニューをのせてみます。背中の日だったのでラット…

>「どうやってやせたのか知りたい！」 「きつい運動しなきゃ痩せないんでしょ？」 「痩せたいけど食べたい」 そういった相談をよく受けます。 私自身思うことでもあり、これまで 楽しくおいしく食べて減量♪をテーマにしてきました。そんな中、 「もっと知り…

だいぶ時間があいてしまいました！ あけましておめでとうございます☀️ ことしもよろしくお願いいたします✨さて、2019年はベストボディに挑戦し、 その様子がバラエティで特集されました！https://www.tbs.co.jp/muryou-douga/sonotano-hito/031/index.html1/…

週末、いよいよ日本大会。 ここまで来ると、わくわくしかありません。 体重もウエストも、すでに宇都宮大会より落ちてる♪ あした、リンパマッサージで計測してもらうのが楽しみ･･･！ 今回は、減量がぜんぜんつらくなくて。 不思議とおなかはすいてるけど、 …

気づいたら11月！！＞＜ はやい！！ はやい！！！ 日本大会まで、あと2週間ほどです。 ここ最近は股関節の痛みに悩まされ、 思うように有酸素運動が出来ない日が続いてました。 でもやっと治ってきて一安心。 その間は、できることを！ と思い、 ・ポージン…

宇都宮大会から2か月近くたとうとしていますが･･･ 今更結果報告を。。。 （見ている人いるのかな？とも思いますが、備忘のため。） 8/12 BBJ宇都宮大会 フリーポーズ BBJ宇都宮大会 レディースクラス 4位でした！！ 敗因は自分を出し切れなかったこと。 当日…

行ってきました！これは7月末なので、 大会の2週間前くらい？？減量中ってなかなか誘ってもらえないけど 食事さえ気を遣えば意外とどこでもいけます。 今回は 大好きなディズニーシーだったけど、 お酒だけ我慢しました かわりに。お弁当持っていきました❤️ …

こんにちは。ヘルシー石川です。 いま、来月12日のBBJ宇都宮大会に出るため 絶賛減量中です。 ということで今回は、 減量中の食事や減量方法について書いていきます。 減量ってなに？ PFCバランスとは？ 減量中の実際の食事 結論：ストレスはそれほどなかっ…

こんにちは。 石川です。 前回、 ベストボディに出場したということと、 ベストボディジャパンの概要についての記事を書きました。 healthy-ishikawa.hatenablog.jp 今回は、私がなぜベストボディ・ジャパン（＝BBJ) に出ようと思ったかについて書いていきま…

こんにちは。今年、はじめて 「ベストボディ・ジャパン」という大会に出場しました。 トレーニング歴3ヶ月での出場でしたが 地元である仙台大会・レディースクラスで優勝、グランプリを獲ることができました！！ ベストボディ・ジャパンの大会や準備について…

はじめまして！ フリーアナウンサーの石川奈津紀（いしかわなつき）です。 きょうからブログを書くことにしました！ このブログについて ベストボディ・ジャパンへの挑戦 自己紹介 このブログについて このブログでは、今までTwitterやInstagramなどでちょこ…