きょうのトレーニングコーデ＆メニュー

きょうは8時から16時までTBS NEWSの担当だったので

4時に起きてトレーニング！

眠気に負けないように

お気に入りの靴下をはいていきました。

今日のトレーニングコーデ

Instagramなどで話題のクリエイター、

パントビスコさんのキャラクター「ぺろち」の

刺繍入りくつした♪

ぺろち靴下

お気に入りのトレーニングウェアを着ていくと

気分よく身体を動かせるのです。

ある日はバナナ柄のTシャツ。

お気に入りバナナT

そんなきょうの尻トレメニューは、

1. アブダクター　　　　　35kg×20回4セット（前傾で2セット、後傾で2セット）
2. ヒップスラスト　　　　47kg×15回、20回、20回、20回
3. ニーリングスクワット　20kg×15回、30kg×20回、20回
4. レッグレイズ　　　　　20回3セット

仕事前で40分しかない割にできたかな？

ニーリングスクワットは、ジムのトレーナーさんが教えてくれて

今日初めてとりいれてみたけど難しい･･･

もっと効くフォームになるように研究しよう！